감정일기는 자신의 감정을 솔직하게 기록하면서 마음을 정리하고 정신 건강을 돌볼 수 있는 효과적인 방법입니다. 특히 우울증으로 힘들어하는 이들에게는 일상의 감정을 객관적으로 바라보고 치유의 기회를 마련하는 중요한 도구가 됩니다. 본 글에서는 감정일기를 쓰는 방법과 멘털케어 활용법, 그리고 우울증 극복에 도움이 되는 실천법을 구체적으로 살펴보겠습니다. 감정일기 쓰는 법과 기본 원칙 (우울증) 감정일기를 쓸 때 가장 중요한 원칙은 ‘솔직함’과 ‘꾸준함’입니다. 우리는 일상에서 다양한 감정을 경험하지만 이를 충분히 소화하지 못하고 무심코 흘려보내는 경우가 많습니다. 그러나 감정일기에 하루를 마무리하며 자신의 기분을 짧게라도 기록하면, 우울감이나 불안과 같은 부정적인 감정을 객관적으로 바라볼 수 있습니다...