범불안장애는 단순히 긴장하거나 걱정하는 수준을 넘어 일상생활 전반에 영향을 주는 불안 장애입니다. 그러나 적절한 대처방법과 생활관리 노하우를 실천한다면 증상을 완화하고 삶의 균형을 되찾을 수 있습니다. 이 글에서는 범불안장애를 극복하기 위한 다양한 대처 전략과 일상 속 관리법을 구체적으로 소개합니다. 범불안장애 대처방법 범불안장애 대처의 핵심은 불안을 억누르지 않고 올바르게 다루는 것입니다. 먼저, 불안을 인식하고 받아들이는 태도가 중요합니다. ‘나는 왜 이렇지?’라는 부정적 자기 평가 대신 ‘이건 불안이구나’라고 인식하는 것만으로도 불안의 강도가 줄어듭니다.두 번째는 호흡법과 이완 훈련입니다. 복식호흡, 점진적 근육 이완법, 요가 호흡법 등을 통해 신체적 긴장을 해소하면 마음이 한결 편안해질 수 있..