월경전불쾌감장애(PMDD)는 단순한 월경 전 증후군과 달리 삶의 질을 크게 떨어뜨리는 질환입니다. 치료와 관리 방법은 다양하지만 크게 약물치료와 생활습관 개선으로 나눌 수 있습니다. 이번 글에서는 두 가지 방법의 장단점을 비교하여, 본인에게 맞는 대처법을 찾는 데 도움을 드리겠습니다. 약물치료의 장단점 PMDD 치료에서 가장 많이 활용되는 방법은 약물치료입니다. 대표적으로 선택적 세로토닌 재흡수 억제제(SSRI)가 있으며, 이는 우울감, 불안, 분노 조절 문제 같은 정서적 증상 완화에 효과적입니다. 또한, 배란을 억제하는 호르몬 치료제(경구피임약, GnRH 작용제 등)도 증상 감소에 사용됩니다. 약물치료의 장점은 효과가 빠르고, 증상의 강도를 확실히 줄일 수 있다는 점입니다. 특히 일상생활에 큰 지..

월경전불쾌감장애(PMDD)는 단순한 월경 전 증후군(PMS) 보다 더 심각한 형태로, 여성의 일상과 정서적 안정에 큰 영향을 미칩니다. 국제적으로 정립된 진단기준과 의학적 치료법을 이해하는 것은 정확한 관리와 예방을 위해 필수적입니다. 이번 글에서는 PMDD의 진단 기준, 의학적으로 권고되는 치료법, 그리고 일상 속 관리 방안을 구체적으로 살펴보겠습니다. 월경전불쾌감장애의 진단 기준 월경전불쾌감장애는 DSM-5(정신질환 진단 및 통계 편람 제5판)에서 명확히 규정된 질환으로, 단순한 월경 전 증후군과는 구별됩니다. 진단을 위해서는 최소 1년 이상 매 월경 주기마다 특정 증상이 반복적으로 나타나야 하며, 월경 시작 전 1주 이내에 증상이 심화되고, 월경 시작 후 수일 내에 호전되는 양상을 보여야 합니..

아동 우울증은 성인 우울증과 달리 표현 방식이 미묘하고 징후를 쉽게 놓칠 수 있어 조기 발견이 중요합니다. 특히 가정에서 부모가아이의 작은 변화를 세심하게 관찰하는 것이 예방과 관리의 핵심입니다. 이번 글에서는 한국 아동에게 흔히 나타나는 우울증 징후와, 가정 중심에서 실천할 수 있는 관리법을 구체적으로 살펴보겠습니다. 아동 우울증 징후 파악하기 아동 우울증은 단순히 우울해 보이는 감정 표현을 넘어 행동, 학습, 신체 증상 등 다양한 방식으로 나타납니다. 한국 아동에게서 자주 발견되는 징후로는 의욕 상실, 또래와의 관계 단절, 식사량 변화, 학습 집중력 저하, 이유 없는 신체 통증 호소 등이 있습니다. 특히 어린 아동은 언어로 감정을 표현하기 어려워서 짜증, 떼쓰기, 반항과 같은 행동 문제로 드러나기..

어린이 우울장애는 단순히 일시적인 기분 저하가 아니라 장기적으로 아이의 성장과 발달에 영향을 줄 수 있는 중요한 정신건강 문제입니다. 본 글에서는 최근의 어린이 우울장애의 주요 증상과 치료법, 그리고 가정에서 부모가 실천할 수 있는 접근 방법까지 구체적으로 살펴봅니다. 어린이 우울장애 증상 이해하기 어린이 우울장애는 성인과 달리 감정 표현 방식이 다르기 때문에 부모나 교사가 쉽게 놓칠 수 있습니다. 대표적인 증상은 지속적인 슬픔, 무기력, 집중력 저하, 흥미 상실 등이 있으며, 아이들은 이를 언어로 표현하기보다는 행동으로 드러내는 경우가 많습니다. 예를 들어 평소 즐겁게 참여하던 놀이를 거부하거나, 이유 없는 짜증과 분노를 보이는 식입니다. 또한 학습 능력 저하나 또래 관계에서의 갈등이 잦아질 수도..

감정일기는 자신의 감정을 솔직하게 기록하면서 마음을 정리하고 정신 건강을 돌볼 수 있는 효과적인 방법입니다. 특히 우울증으로 힘들어하는 이들에게는 일상의 감정을 객관적으로 바라보고 치유의 기회를 마련하는 중요한 도구가 됩니다. 본 글에서는 감정일기를 쓰는 방법과 멘털케어 활용법, 그리고 우울증 극복에 도움이 되는 실천법을 구체적으로 살펴보겠습니다. 감정일기 쓰는 법과 기본 원칙 (우울증) 감정일기를 쓸 때 가장 중요한 원칙은 ‘솔직함’과 ‘꾸준함’입니다. 우리는 일상에서 다양한 감정을 경험하지만 이를 충분히 소화하지 못하고 무심코 흘려보내는 경우가 많습니다. 그러나 감정일기에 하루를 마무리하며 자신의 기분을 짧게라도 기록하면, 우울감이나 불안과 같은 부정적인 감정을 객관적으로 바라볼 수 있습니다...

현대 직장인들은 치열한 경쟁과 반복되는 업무 스트레스 속에서 우울증을 경험하는 경우가 많습니다. 단순한 기분 저하가 아니라 일상과 삶의 만족도를 크게 떨어뜨리는 심각한 문제로 이어지기도 하죠. 이 글에서는 직장인이 실제로 실천할 수 있는 우울증 극복 방법을 중심으로 힐링, 멘털 관리, 자존감 회복의 3가지 측면에서 구체적으로 살펴보겠습니다. 힐링을 통한 우울증 극복 우울증 극복의 첫 번째 단계는 몸과 마음을 편안하게 만들어주는 힐링입니다. 바쁘고 지친 직장인일수록 스스로를 돌보는 시간이 부족하기 때문에 작은 힐링 습관을 만들어가는 것이 중요합니다. 예를 들어 주말마다 숲길을 걷거나 가벼운 음악을 들으며 휴식을 취하는 것만으로도 심리적인 안정감을 얻을 수 있습니다. 또, 하루 10분 명상을 통해 호흡을..